Emagrecer, começa na Alma. Com Saúde Sem Passar Fome!
Perder peso de forma saudável e sustentável não precisa significar privar-se totalmente dos alimentos que você gosta. Com as estratégias certas, você pode fazer escolhas inteligentes e equilibrar sua alimentação, ao mesmo tempo em que encontra uma rotina de exercícios que você realmente aprecia.
A chave está em entender seus hábitos alimentares, aprender a incorporar alimentos nutritivos em sua dieta e desenvolver uma atividade física que você goste de praticar. Dessa forma, você conseguirá atingir seus objetivos de saúde e bem-estar, sem ter que passar fome ou se submeter a restrições extremas.
Neste guia, você encontrará dicas valiosas para colocar em prática uma rotina saudável e sustentável, mantendo o equilíbrio emocional, sendo paciente e persistente ao longo dessa jornada de transformação. Sei que até aqui nada de diferente dos diversos métodos que existe por aí e porque não dizer, totalmente gratuito. Concordo com você, mas destaco aqui um tema bastante relevante, não muito ou pouco comentado, e sua origem começa na alma. Não será mais um e-book ou métodos infalível em uma semana, mas sim um mergulho no ontem, para que você descubra como tudo começou e o mais importante o que precisa ser feito, de forma leve, sem cobranças e com muito respeito à você, seu corpo, sua genética e suas escolhas, pois você não precisa ser igual às pessoas de sua família e muito menos, ser o que querem que você seja. Celebra-te a cada pequeno progresso e veja os resultados positivos em seu corpo e em sua qualidade de vida. Mas principalmente, na sua essência, sua Alma.
Ely Lowery.
Entenda seus Hábitos Alimentares

1

Identifique seus gatilhos
Entenda quais situações ou emoções levam você a comer em excesso ou escolher alimentos pouco saudáveis.

2

Registre sua ingestão
Mantenha um diário alimentar para ter consciência do que, quando e por que você come.

3

Planeje suas refeições
Crie um plano de alimentação saudável e balanceada, incluindo lanches nutritivos.

4

Tomada de consciência sobre, comer X se alimentar. Com orientações práticas e resultados surpreendentes.
Você já imaginou que em 12 semanas, após a degustação, descobrir e ter orientações de como mergulhar no autoconhecimento de forma assistida, em busca de saúde, aceitação, equilíbrio e bem-estar?
Dicas para uma Alimentação Equilibrada
Carboidratos Integrais
Priorize opções integrais, como arroz, pão e massas, que fornecem fibras e nutrientes essenciais.
Proteínas Magras
Inclua fontes de proteína como frango, peixe, ovos e legumes para saciar e construir músculos.
Gorduras Saudáveis
Não evite as gorduras, mas escolha as opções mais saudáveis, como azeite, abacate e nozes.
A água, como coadjuvante no ato de emagrecer, desintoxicar e manter a jovialidade. Você se surpreenderá.
Exercícios Divertidos e Eficazes
Cardio
Atividades como corrida, ciclismo e natação queimam calorias e melhoram a saúde cardiovascular. Seu corpo biológico escolhe os exercícios, através de Testes, não você.
Fortalecimento
O treinamento de força ajuda a construir e manter a massa muscular, acelerando o metabolismo. O corpo enquanto instrumento, uso de objetos simples, baseados no seu próprio peso corporal.
Flexibilidade
Práticas como yoga e pilates melhoram a mobilidade e reduzem o risco de lesões.
Tudo começa com os testes e o respeito ao seu biótipo, a escolha, será consequência.
Diversão
Exercícios divertidos, como dança e esportes, tornam a atividade física mais prazerosa.
Uma mistura de movimentos, inclusive lúdicos que lhe reporta à infância, lhe proporcionando prazer, diversão e alegria.
Construa uma Rotina Saudável

1

Defina Metas
Estabeleça objetivos realistas e mensuráveis para orientar seu caminho.

2

Planeje sua Rotina
Encaixe hábitos saudáveis, como refeições e exercícios, em sua agenda diária.

3

Celebre Pequenas Vitórias
Reconheça e valorize os seus progressos, mesmo que pequenos.
Mantenha o Equilíbrio Emocional
Cuide da Saúde Mental
Pratique atividades que promovam seu bem-estar emocional, como meditação e terapia.
Essa é a Cave, onde tudo começa!
Lide com o Estresse
Encontre formas saudáveis de lidar com o estresse, como exercícios e técnicas de relaxamento… Uma viagem, encontros e descobertas, você enxergando sua alma.
Aprecie os Pequenos Prazeres
Cultive momentos de alegria e gratidão no seu dia a dia. Gratidão é o principio, meio e fim. Sempre!
Peça Ajuda se Precisar
Não hesite em buscar apoio de familiares, amigos ou profissionais de saúde. Esterei aqui, voce terá encontros semanais online. Individual ou Lives.
Seja Paciente e Persistente
1
Começo
Inicie sua jornada de forma determinada e com metas claras.
2
Desafios
Encare obstáculos e dificuldades com paciência e resiliência.
3
Conquista
Celebre suas vitórias, por menores que sejam, e mantenha o foco.
Celebre sua Transformação
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